советы не универсальные (универсальный я тоже напишу, но он не мой, конечно же), но с другой стороны ничего не помешает вам их попробовать лично, для понимания, что срабатывает, а что нет.

1. Посмотрите или послушайте что-то очень ржачное, именно ржачное, чтобы не просто улыбаться, а посмеяться в голос, от души, так сказать. Минут 10 или побольше, всё зависит от того, на сколько просматриваемое может вызвать ваш хохот. В этот момент на телефоне нужно уже выбрать того абонента, куда нужно звонить, и вот когда вы уже расхохотались, вам жутко легко и весело, почти до слёз, нажмите соединить). В те три секунды, что идёт соединение и гудки, продолжайте смотреть хохотучести, и только когда вам ответят - остановите просмотр.

У вас будет хороший настрой и искренность в голосе. Нет, вам по-прежнему будет страшно, но уже не панически.

Лично я смотрела нарезку из КВН-а команды Фёдор Двинятин.

2. Представьте, что тот человек, кому вам надо позвонить, тоже интроверт. Он так же боится, как и вы, ему это всё не менее мучительно, но по каким-то причинам, он вынужден отвечать и разговаривать со звонившими. Он хочет на диван в плед, печеньки и какао с маршмелоу, у него котик... и собачка... Воображаемая картина должна вызвать прилив сострадания и понимания сложной ситуации этого человека, и что вы, в данный момент являетесь спасителем этого человека. Нажимайте соединить и говорите!

3. Представьте, что перед вами ребёнок и вам нужно его уговорить/подкупить/запугать/заставить сделать звонок. Какие слова вы ему скажите, какие доводы приведёте, учитывая, что ребёнок маленький, и очень важный для вас. Вот этими же самыми методами и словами уговаривайте своего внутреннего ребёнка. Он будет сопротивляться, но в какой-то момент вздохнёт, и скажет: Ну, ладно... давай! В этот момент и набирайте номер, воображая, что вы просто помогаете этому любимому вами ребёнку!

Совет универсальный от психолог мира — если вам надо с кем-то поговорить, а ноги подкосились и голос дрожит, представьте этого человека в туалете, сидящим на унитазе, какакющим... он же человек, он же какает... и посмотрите внимательно — как можно бояться какающего человека, как можно его не понять или обидеться на него??? ))) Он же какает, он трогателен и беззащитен, и вот теперь говорите с ним!

пы.сы. как это говорят маркетологи, в конце поста должен быть призыв к действию, так что поставьте лайк, или коммент, что эта информация хотя бы повеселила вас или была полезной))).